ゆっくり過ごそう季節に女性が気になるのは”体型”
ゆっくり過ごそうは代謝が悪くなりがちなので
どうしても余計な脂肪がついてしまいますが
暖かくなって代謝がアップし始めるこの時期は
まさにダイエット開始にちょうど良い機会
そろそろダイエットを始めましょう。
白米とちらし寿司どちらが太りやすいと思いますか?
正解は白米!
人参とちらし寿司はどちらが太りやすいでしょうか?
正解は人参!
大福とちらし寿司ではどうでしょうか?
答えは大福!
これは“グリセミック・インデックス値=G1値”によるものです。
食後に血糖値が上がるスピードを数値化したもので
血糖値が急激に上がる食品は“高GI食”
血糖値が緩やかにしか上昇しない食品は“低GI食”です。
“高GI食”は食パン・米・フランスパン・もち・うどん・
ロールパン・じゃがいも・にんじん・グリーンピース・
完熟バナナ・アイスクリーム・大福・ドーナツ・
キャラメル・ホットケーキ・あんこなど。
ダイエットに良いとされる“低GI食”はパスタ・麦・さやいんげん・たまねぎ・
トマト・キャベツ・ピーマン・大根・なす・ほうれん草・
小松菜・きゅうり・小豆・豆腐・納豆・大豆・牡蠣・
しじみ・あじ・いか・たらこ・しらす・いくら・チーズ・
牛乳・りんご・いちご・なし・グレープフルーツ・プリン・ゼリーなど。
ダイエットを成功に導く
太りにくい体質にするためには
カロリーだけを気にしていたのではダメ!
ゲルマニウムだけやってりゃいいってもんじゃないです。
血糖値のコントロールが大事なんですよ。
血糖値は食事をするたびに増えますが
何をどう食べるかで血糖値の上がり方が変わりますので
“血糖値を急激に上げない食べ方”を
心掛けることがダイエットには大切なんですって!
高GI食を食べてはいけないのではなく同じ食べるなら
低GI食の食品から食べることが大切なんだそうです。
ダイエットのための食事の参考にしてみてくださいねっ!
皆さん、オハYo!!ヽ(*´Д`*)ノ 。o○(ネムィ(*σД-*)。o゚)
ちらし寿司食べてきました。
結構お腹いっぱいです。
4時に、渋谷に行く予定なんですが、
天気はどうでしょう?
雨かな?
ところで、コンクリート破砕器作業主任者を取ろうと、
ただいま勉強中です。
難しいですね~。
って、友人がコンクリート破砕器作業主任者持ってるので、
教えてもらいにいきます。
腕立て伏せをしながら、ゆっくり過ごそう。