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ダイエットで痩せた-食事制限・カロリーコントロールにさようなら!ダイエット
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まったりしよう季節に女性が気になるのは”体型”
まったりしようは代謝が悪くなりがちなので
どうしても余計な脂肪がついてしまいますが
暖かくなって代謝がアップし始めるこの時期は
まさにダイエット開始にちょうど良い機会
そろそろダイエットを始めましょう。
白米と高級肉のステーキどちらが太りやすいと思いますか?
正解は白米!
人参と高級肉のステーキはどちらが太りやすいでしょうか?
正解は人参!
大福と高級肉のステーキではどうでしょうか?
答えは大福!
これは“グリセミック・インデックス値=G1値”によるものです。
食後に血糖値が上がるスピードを数値化したもので
血糖値が急激に上がる食品は“高GI食”
血糖値が緩やかにしか上昇しない食品は“低GI食”です。
“高GI食”は食パン・米・フランスパン・もち・うどん・
ロールパン・じゃがいも・にんじん・グリーンピース・
完熟バナナ・アイスクリーム・大福・ドーナツ・
キャラメル・ホットケーキ・あんこなど。
ダイエットに良いとされる“低GI食”はパスタ・麦・さやいんげん・たまねぎ・
トマト・キャベツ・ピーマン・大根・なす・ほうれん草・
小松菜・きゅうり・小豆・豆腐・納豆・大豆・牡蠣・
しじみ・あじ・いか・たらこ・しらす・いくら・チーズ・
牛乳・りんご・いちご・なし・グレープフルーツ・プリン・ゼリーなど。
ダイエットを成功に導く
太りにくい体質にするためには
カロリーだけを気にしていたのではダメ!
骨盤ネジ締めだけやってりゃいいってもんじゃないです。
血糖値のコントロールが大事なんですよ。
血糖値は食事をするたびに増えますが
何をどう食べるかで血糖値の上がり方が変わりますので
“血糖値を急激に上げない食べ方”を
心掛けることがダイエットには大切なんですって!
高GI食を食べてはいけないのではなく同じ食べるなら
低GI食の食品から食べることが大切なんだそうです。
ダイエットのための食事の参考にしてみてくださいねっ!
グッドモォニング♪.....φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)。
今日はなんとなく思った事を書きますね
今日の天気予報では晴れ
だったから、おうちにいようって思ってた。
何故、こんな天気?
昨日から、なぜかカタが痛い。
どうしたんだろ?
筋トレしすぎ?
21時になったら、高級肉のステーキ食べに、
父と池袋で待ち合わせ。
演劇場にも行きたいな。
じゃんじゃん
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