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ダイエットで痩せた-食事制限・カロリーコントロールにさようなら!ダイエット

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まったりしよう季節に女性が気になるのは”体型”

まったりしようは代謝が悪くなりがちなので

どうしても余計な脂肪がついてしまいますが

暖かくなって代謝がアップし始めるこの時期は

まさにダイエット開始にちょうど良い機会

そろそろダイエットを始めましょう。







白米と高級肉のステーキどちらが太りやすいと思いますか?

正解は白米!

人参と高級肉のステーキはどちらが太りやすいでしょうか?

正解は人参!

大福と高級肉のステーキではどうでしょうか?

答えは大福!







これは“グリセミック・インデックス値=G1値”によるものです。

食後に血糖値が上がるスピードを数値化したもので

血糖値が急激に上がる食品は“高GI食”

血糖値が緩やかにしか上昇しない食品は“低GI食”です。







“高GI食”は食パン・米・フランスパン・もち・うどん・

ロールパン・じゃがいも・にんじん・グリーンピース・

完熟バナナ・アイスクリーム・大福・ドーナツ・

キャラメル・ホットケーキ・あんこなど。







ダイエットに良いとされる“低GI食”はパスタ・麦・さやいんげん・たまねぎ・

トマト・キャベツ・ピーマン・大根・なす・ほうれん草・

小松菜・きゅうり・小豆・豆腐・納豆・大豆・牡蠣・

しじみ・あじ・いか・たらこ・しらす・いくら・チーズ・

牛乳・りんご・いちご・なし・グレープフルーツ・プリン・ゼリーなど。





ダイエットを成功に導く

太りにくい体質にするためには

カロリーだけを気にしていたのではダメ!

骨盤ネジ締めだけやってりゃいいってもんじゃないです。

血糖値のコントロールが大事なんですよ。

血糖値は食事をするたびに増えますが

何をどう食べるかで血糖値の上がり方が変わりますので

“血糖値を急激に上げない食べ方”を

心掛けることがダイエットには大切なんですって!







高GI食を食べてはいけないのではなく同じ食べるなら

低GI食の食品から食べることが大切なんだそうです。

ダイエットのための食事の参考にしてみてくださいねっ!



グッドモォニング♪.....φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)。



今日はなんとなく思った事を書きますね



今日の天気予報では晴れ

だったから、おうちにいようって思ってた。



何故、こんな天気?



昨日から、なぜかカタが痛い。



どうしたんだろ?



筋トレしすぎ?



21時になったら、高級肉のステーキ食べに、

父と池袋で待ち合わせ。



演劇場にも行きたいな。



じゃんじゃん



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