ダイエットで痩せた－食事制限・カロリーコントロールにさようなら！ダイエット
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仄々しよう季節に女性が気になるのは”体型”
仄々しようは代謝が悪くなりがちなので
どうしても余計な脂肪がついてしまいますが
暖かくなって代謝がアップし始めるこの時期は
まさにダイエット開始にちょうど良い機会
そろそろダイエットを始めましょう。
白米とステーキどちらが太りやすいと思いますか？
正解は白米！
人参とステーキはどちらが太りやすいでしょうか？
正解は人参！
大福とステーキではどうでしょうか？
答えは大福！
これは“グリセミック・インデックス値=G1値”によるものです。
食後に血糖値が上がるスピードを数値化したもので
血糖値が急激に上がる食品は“高ＧＩ食”
血糖値が緩やかにしか上昇しない食品は“低ＧＩ食”です。
“高ＧＩ食”は食パン・米・フランスパン・もち・うどん・
ロールパン・じゃがいも・にんじん・グリーンピース・
完熟バナナ・アイスクリーム・大福・ドーナツ・
キャラメル・ホットケーキ・あんこなど。
ダイエットに良いとされる“低ＧＩ食”はパスタ・麦・さやいんげん・たまねぎ・
トマト・キャベツ・ピーマン・大根・なす・ほうれん草・
小松菜・きゅうり・小豆・豆腐・納豆・大豆・牡蠣・
しじみ・あじ・いか・たらこ・しらす・いくら・チーズ・
牛乳・りんご・いちご・なし・グレープフルーツ・プリン・ゼリーなど。
ダイエットを成功に導く
太りにくい体質にするためには
カロリーだけを気にしていたのではダメ！
岩盤ヨガだけやってりゃいいってもんじゃないです。
血糖値のコントロールが大事なんですよ。
血糖値は食事をするたびに増えますが
何をどう食べるかで血糖値の上がり方が変わりますので
“血糖値を急激に上げない食べ方”を
心掛けることがダイエットには大切なんですって！
高ＧＩ食を食べてはいけないのではなく同じ食べるなら
低ＧＩ食の食品から食べることが大切なんだそうです。
ダイエットのための食事の参考にしてみてくださいねっ！
読者様、おはようですー
ステーキ食べてきました。
結構お腹いっぱいです。
7時に、千葉に行く予定なんですが、
天気はどうでしょう？
晴れ時々曇りのち晴れかな？
ところで、クリーニング師を取ろうと、
ただいま勉強中です。
難しいですね～。
って、太郎がクリーニング師持ってるので、
教えてもらいにいきます。
ラジオ体操をしながら、仄々しよう。
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