夢が叶う魔法のブログ
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21日で6キロ痩せた！やることは食事を変えるだけのダイエット法、ホントにこれで痩せるんです！
ゆっくりしよう季節に女性が気になるのは”体型”
ゆっくりしようは代謝が悪くなりがちなので
どうしても余計な脂肪がついてしまいますが
暖かくなって代謝がアップし始めるこの時期は
まさにダイエット開始にちょうど良い機会
そろそろダイエットを始めましょう。
白米と脂がっつりラーメンどちらが太りやすいと思いますか？
正解は白米！
人参と脂がっつりラーメンはどちらが太りやすいでしょうか？
正解は人参！
大福と脂がっつりラーメンではどうでしょうか？
答えは大福！
これは“グリセミック・インデックス値=G1値”によるものです。
食後に血糖値が上がるスピードを数値化したもので
血糖値が急激に上がる食品は“高ＧＩ食”
血糖値が緩やかにしか上昇しない食品は“低ＧＩ食”です。
“高ＧＩ食”は食パン・米・フランスパン・もち・うどん・
ロールパン・じゃがいも・にんじん・グリーンピース・
完熟バナナ・アイスクリーム・大福・ドーナツ・
キャラメル・ホットケーキ・あんこなど。
ダイエットに良いとされる“低ＧＩ食”はパスタ・麦・さやいんげん・たまねぎ・
トマト・キャベツ・ピーマン・大根・なす・ほうれん草・
小松菜・きゅうり・小豆・豆腐・納豆・大豆・牡蠣・
しじみ・あじ・いか・たらこ・しらす・いくら・チーズ・
牛乳・りんご・いちご・なし・グレープフルーツ・プリン・ゼリーなど。
ダイエットを成功に導く
太りにくい体質にするためには
カロリーだけを気にしていたのではダメ！
ゲルマニウムだけやってりゃいいってもんじゃないです。
血糖値のコントロールが大事なんですよ。
血糖値は食事をするたびに増えますが
何をどう食べるかで血糖値の上がり方が変わりますので
“血糖値を急激に上げない食べ方”を
心掛けることがダイエットには大切なんですって！
高ＧＩ食を食べてはいけないのではなく同じ食べるなら
低ＧＩ食の食品から食べることが大切なんだそうです。
ダイエットのための食事の参考にしてみてくださいねっ！
((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))
今日は、曇り
なので、
午前中は、ゆっくりしよう
今日のお昼ご飯はなににしようかな～
脂がっつりラーメンが濃厚だな
みなさんは、いつもなに食べてますか？
さて、仕事をかねて
大好きなコンサートにでも行ってきます～～
フンガフフ
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