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仄々しよう季節に女性が気になるのは”体型”

仄々しようは代謝が悪くなりがちなので

どうしても余計な脂肪がついてしまいますが

暖かくなって代謝がアップし始めるこの時期は

まさにダイエット開始にちょうど良い機会

そろそろダイエットを始めましょう。







白米とミックスフライどちらが太りやすいと思いますか?

正解は白米!

人参とミックスフライはどちらが太りやすいでしょうか?

正解は人参!

大福とミックスフライではどうでしょうか?

答えは大福!







これは“グリセミック・インデックス値=G1値”によるものです。

食後に血糖値が上がるスピードを数値化したもので

血糖値が急激に上がる食品は“高GI食”

血糖値が緩やかにしか上昇しない食品は“低GI食”です。







“高GI食”は食パン・米・フランスパン・もち・うどん・

ロールパン・じゃがいも・にんじん・グリーンピース・

完熟バナナ・アイスクリーム・大福・ドーナツ・

キャラメル・ホットケーキ・あんこなど。







ダイエットに良いとされる“低GI食”はパスタ・麦・さやいんげん・たまねぎ・

トマト・キャベツ・ピーマン・大根・なす・ほうれん草・

小松菜・きゅうり・小豆・豆腐・納豆・大豆・牡蠣・

しじみ・あじ・いか・たらこ・しらす・いくら・チーズ・

牛乳・りんご・いちご・なし・グレープフルーツ・プリン・ゼリーなど。





ダイエットを成功に導く

太りにくい体質にするためには

カロリーだけを気にしていたのではダメ!

岩盤ヨガだけやってりゃいいってもんじゃないです。

血糖値のコントロールが大事なんですよ。

血糖値は食事をするたびに増えますが

何をどう食べるかで血糖値の上がり方が変わりますので

“血糖値を急激に上げない食べ方”を

心掛けることがダイエットには大切なんですって!







高GI食を食べてはいけないのではなく同じ食べるなら

低GI食の食品から食べることが大切なんだそうです。

ダイエットのための食事の参考にしてみてくださいねっ!



皆様、おはよー



ミックスフライ食べてきました。

結構お腹いっぱいです。



朝方に、大阪に行く予定なんですが、

天気はどうでしょう?



晴れ時々曇りのち晴れかな?



ところで、アマチュア無線技士を取ろうと、

ただいま勉強中です。



難しいですね~。



って、太郎がアマチュア無線技士持ってるので、

教えてもらいにいきます。



背筋をしながら、仄々しよう。

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